Es gibt nichts wertvolleres als Gesundheit ...
Ich wünsche Ihnen, meine liebe, starke körperliche und geistige Gesundheit! Und deshalb möchte ich wirklich, dass Sie mit Praktiken, die seit Tausenden von Jahren getestet wurden, vertraut gemacht werden können (und noch besser zu üben). Das sind sehr einfache Übungen, deren Ausführung nur eine halbe Stunde am Tag dauert, aber sie trainieren den Körper, das Nervensystem und den Geist wie kein anderer. Das sind sehr mächtige Praktiken, die dich dein ganzes Leben aufladen und unterstützen.
Hier und jetzt, ich biete Ihnen ein Kapitel aus dem Buch des Taoistischen Akademieers Geshe Michael Roach "Das tibetische Buch des Yoga". Ich bitte Sie, verpassen Sie nicht diese Gelegenheit, um noch gesünder zu werden, erfolgreich, ruhig und glücklich!
Yoga für den ganzen Tag.
Also, sogar eine halbe Stunde Herz Yoga jeden Tag säen wir die Felder unseres Geistes mit Tonnen der Wahl Samen, Embryonen einer neuen Welt. Aber es ist leicht zu verstehen, dass, wenn wir die anderen dreiundzwanzig Stunden von selbst gehen und sie gehen lassen, wie vorher, es unwahrscheinlich ist, dass wir vermeiden können, die Felder mit Unkraut des alten Lebensansatzes zu verstopfen und mit anderen Menschen zu kommunizieren. Und dann werden unsere Tage weiterhin aus unvorhersehbaren Leapfrogs von Höhen und Tiefen bestehen; wir werden nicht alle Probleme loswerden, die unser Leben vergiften.
Das ist, wenn wir "Yoga für den ganzen Tag" brauchen. Im Tibetischen heißt es Chulam neljor. Einige ihrer ausführlichsten Beschreibungen finden sich in den Werken des Meisters des Yoga Dharmabhadra mit dem Spitznamen Mercury (1772-1851) sowie in den Werken von Dechen Nyingpo (1878-1941), der Lehrer des Mentors des heutigen Dalai Lama war.
Die Art und Weise, wie dieser Yoga durchgeführt wird, ist einfach: die Freizeit für den ganzen Tag zu nutzen, um zu einem von fünf Stufen zurückzukehren, egal, wann du darüber nachdenkst - zu Hause, bei der Arbeit oder auf der Straße. Sie stellen den Kontakt mit der verwandelnden Kraft des Yoga wieder her und fahren dann weiter und arbeiten weiter. Schauen wir uns an, wie das auf jedem der fünf Levels funktioniert.
Auf der Ebene des physischen Körpers ist der wichtigste Teil von "Yoga für den ganzen Tag", um Ihren Rücken gerade von morgens bis abends zu halten, was auch immer Sie tun. Denken Sie nicht, dass das so einfach ist wie es scheint. Im selben alten Tibet wurde die Fähigkeit, den ganzen Tag zu sitzen, allgemein als die wichtigste Yogapraxis angesehen. Wenn wir gesund und stark sein wollen, müssen wir lernen, wie man den zentralen Kanal immer gern hält, wenn möglich, nicht erlaubt, ihn zu biegen und zu verdrehen. Wenn wir humpeln, verzieht sich unsere Wirbelsäule, und der zentrale Kanal folgt ihm.
Es ist ebenso wichtig zu stoppen bücken und verstecken Sie den Kopf in den Schultern. All dies ist eine sehr häufige Reaktion auf die Härten des Lebens, und von einem gewissen Punkt beginnen unsere Schultern in dieser Position zu frieren. Diese Position führt zur Verschärfung des Knotens, der sich hinter dem Herzen befindet, was die Bewegung der inneren Winde verhindert oder sogar blockiert und unsere Fähigkeit, die Menschen um uns herum wirklich zu lieben, unterdrückt.
Wenn Sie sich in Yoga eintauchen, begegnen Sie Techniken, die als "inneres Schloss" bekannt sind. Dies sind Methoden, um den internen Windstrom absichtlich umzuleiten und die Knoten in den Kanälen zu durchbrechen. Zumindest jetzt kannst du mit einer dieser Methoden arbeiten und kehrst es während des ganzen Tages zurück. Es besteht nur darin, dass man den Magen nicht abholt, wenn man geht, steht oder sitzt.
Im Laufe der Zeit spüren Sie die besonderen dünnen Muskeln im Bauch, die Sie leicht belasten und einen Raum der inneren Stille schaffen, der sich positiv auf die inneren Winde auswirkt. Nun, für den Anfang, nur vorsichtig ziehen Sie Ihren Magen nach innen, wann immer Sie sich daran erinnern. Diese Übung wird deine Taille nicht verletzen; ein glücklicher Zufall ist auch, dass es viel einfacher ist, wenn Sie Ihren Rücken gerade sind, Ihre Schultern sind leicht zurückgedreht, Ihre Brust ist gefahren, und Ihr Herz ist offen für die ganze Welt.
Vergessen Sie nicht die Seitenkanäle, arbeiten Sie an ihnen, strecken die Ecken des Mundes: Lächeln so viel wie Sie können ... und sogar etwas, ohne Unterbrechung für eine Minute.
Auf der nächsten Ebene - das Niveau der Atmung - ständig während des Tages, gehen Sie zurück zu nur die volle und langsame Ausatmungen. Diese Praxis kümmert sich um alles andere, es reicht aus, um intermittierende Atmung zu verhindern - fast Atemnot - das kommt oft zu uns, wenn stressige Situationen bei der Arbeit oder zu Hause entstehen. Dies wiederum ermöglicht es uns, die Unruhen in den inneren Winden unterhalb des Niveaus zu vermeiden - die meisten Unruhen, die die meisten der so genannten Produktionskrankheiten verursachen: Magengeschwüre, Herzprobleme, verschiedene Gesundheitsstörungen, die mit einem längeren Aufenthalt am Computer verbunden sind.
Gleichzeitig sollten wir nicht vergessen, dass der beste Weg, um zu diesen inneren Winden zu gelangen, aus der vierten Ebene, dem Niveau der Gedanken zu handeln. Wenn Sie aus dem ganzen Buch sich an eine Sache erinnern, dann lasst es sich um eine unschätzbare Fertigkeit der rund um die Uhr stehenden Umsetzung der Praxis der "Giving-Akzeptanz" handeln. Einmal auf dem Weg zur Arbeit in einem Kork, schau mit Liebe, auf den rasierten Kopf eines Mannes, der dich einfach auf seinen Mercedes geschnitten hat. In der U-Bahn-Auto, geben Sie einen liebevollen Blick auf eine müde Arbeiter, angeklagt von der Last der Sorgen auf ihn gestapelt. Schau mal deinen Kollegen im Büro an, der einen sehr schwierigen Tag hatte. Schau auf deinen Mann, deine Frau oder deine Kinder - irgendjemand, den du für selbstverständlich gehalten hast und der auch heute Abend eine harte Zeit hatte.
Und dann atme einfach leise, still und unsichtbar für andere. Einfach sitzen und atmen Leise atme die Luft, nimm alle Schwierigkeiten aus den Herzen dieser Leute, führe sie zu deinem Diamanten und zerstöre alles bis zum letzten Tropfen. Beim Ausatmen, geben sie ihnen, was sie denken, dass Sie brauchen, geben ihnen, was sie denken, sie wollen sehr viel. Der Tag frei? Bitte! Steigern Einfach! Hamster Kein Problem, ich gebe es auf! Freundin, um nicht von Einsamkeit zu leiden? Was unsere Jahre! Geduld Einfach! Gesundheit? Setzen Sie Ihre Handflächen! Weisheit Was kann einfacher sein ... Fühlen Sie sich, wie der Duft der Rose sie umhüllt; Berühre ihren Diamanten mit einem Lichtstrahl aus deinem eigenen Diamanten. Und im nächsten Augenblick, wenn das Grün leuchtet oder der U-Bahn-Wagen leer ist, geh weiter. Das ist wahr yoga; Die Samen fielen wirklich in fruchtbaren Boden.
Also, im Text habe ich ausgetragen Übungen, die den ganzen Tag getan werden können, und die alle Ebenen unseres Seins abdecken. Ich werde sie kurz wiederholen:
- Halten Sie Ihren Rücken gerade immer, wenn wir gehen, stehen oder sitzen;
- hör auf zu bücken und verstecke seinen Kopf in den Schultern, Schultern und Brustrad;
- um deinen Bauch zu ziehen, sobald du dich erinnerst;
- Lächeln, lächle und lächle den ganzen Tag;
- so oft wie möglich zu langsamen Ausatmungen zu tun (es sind Ausatmungen, die Frieden und Entspannung für unseren Körper geben);
- Um die Praxis der "Giving-Akzeptanz" durchzuführen, d.h. in der Mitte der Brust einen großen, funkelnden Diamanten zu präsentieren, der einen hellen Lichtstrahl ausstrahlt, der Liebe, Freundlichkeit und Sorgfalt ist und als etwas Unangenehmes, das auf deinem Weg begegnet, im Licht deiner Diamantenseele verbrennt und du deine Freundlichkeit an diesen Ort schickst und liebe.
Ich hoffe wirklich und bat dich, etwas Zeit zu finden und das ganze Buch zu lesen, und natürlich fängst du an, die darin beschriebenen Übungen zu machen. Ich habe es für dich hier geschrieben. Und habe keine Angst vor dem Wort Yoga! In der Tat sind die Übungen ganz einfach, auch angenehm, wenn Sie es beherrschen. Sie können sie auch allmählich beherrschen. Im Allgemeinen sind die Taoisten aus tibetischen Klöstern wie unsere Kinder. Sie mögen die Russen alle langsam, mit dem Arrangement und mit einem zarten Humor.
Übrigens absolvierte Michael Roach nicht nur die Akademie der tibetischen Mönche und erhielt den höheren Titel des Akademieers oder Geshe, sondern auch seine Promotionsarbeit, wurde ein berühmter Geschäftsmann. Sein Buch "Diamond Cutter" ist ein echtes Lehrbuch über Beziehungen zwischen Menschen bei der Arbeit, in Wirtschaft und Familie. Sei sicher zu lesen! Nun, die Fortsetzung dieses Bestsellers "Karmic Management" wird auch gelesen - sehr nützlich.
Hier sind die Links zu den Büchern:
- Geshe Michael Roach "Das tibetische Buch des Yoga";
- Geshe Michael Roach "Wie Yoga funktioniert";
- Geshe Michael Roach "Diamond Cutter";
- Geshe Michael Roach "Karmic Management".
P.S. Das Buch beschreibt 9 Übungen, von denen die ersten drei reine Meditation sind, aber die am wichtigsten sind. Wenn du diese Übungen machst, kannst du wirklich einem geliebten Menschen helfen, der krank oder in einer schwierigen Situation ist! Ich weiß das sicher. Seid sicher, sie zu lesen und zu beherrschen. Die dritte Übung ist nur die Praxis der "Giving-Akzeptanz". Das Buch erklärt im Detail alle Schritte und die Bedeutung jeder Bewegung oder Meditation. Schauen Sie jetzt in das Buch, um zu lesen, wie man "Diamanten in einer Rose" visualisiert und wie es funktioniert. Sie können in der Ferne helfen und manchmal buchstäblich eine Person retten, die Ihnen lieb ist! Es funktioniert nicht nur im Falle von Krankheit, sondern in jeder Lebenssituation, sei es familiäre Beziehungen, Probleme bei der Arbeit, sogar Unterstützung bei Prüfungen in der Schule oder College! Außerdem kannst du dir selbst helfen, als die liebste Person für dich !!!